16
Диетолог назвала самый полезный виноград
Известный врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина, сообщила, что виноград темных сортов считается наиболее полезным для здоровья.
Красный виноград помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а черный - рак. Эксперт отметила, что красный виноград богат ресвератролом, улучшающим состояние сосудов, кровообращение, сердце и снижающим уровень холестерина.
Оба вида винограда содержат много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение, предотвращает запоры и способствует нормальной перистальтике. Рекомендуется употреблять около 200 граммов винограда в день, чтобы получить пользу от этого продукта. Однако стоит помнить, что избыточное потребление винограда может вызвать метеоризм.
Мухина предупредила, что виноград следует избегать при диабете из-за его способности повышать уровень сахара в крови. Также при обострении гастрита и язвенной болезни фрукты могут раздражать слизистую оболочку.
Другой врач-диетолог, Елена Соломатина, рекомендовала употреблять бананы для борьбы с бессонницей. Бананы способствуют выработке мелатонина - гормона сна, а также содержат магний и витамины группы B, которые успокаивают, улучшают концентрацию и настроение.
