54
Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку
Для того чтобы плотно поесть с утра, не следует переедать перед сном, чтобы организм не проснулся голодным.
Об этом заявила диетолог Елена Соломатина, как сообщает News.ru. Она подчеркнула, что завтрак является важным приемом пищи, который запускает метаболические процессы. Для того чтобы хорошо позавтракать, эксперт рекомендует избегать тяжелой пищи с большим содержанием углеводов за 3-4 часа до сна. Врач отметила, что одной из причин неплотного завтрака может быть неправильный режим сна и стресс. По мнению Соломатиной, из-за этого многие не ощущают утреннего голода и "забрасывают в себя что-то легкое".
С другой стороны, диетолог Кристина Войт поделилась методами снижения уровня холестерина без применения лекарств, как сообщает Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков яиц, жирной пищи и соли. Специалист рекомендует увеличить потребление овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи. Кроме того, Войт советует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма.
Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может быть даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Она подчеркнула, что не стоит избегать употребления мяса, а следует обратить внимание на его качество. Войт рекомендует уменьшить потребление красного мяса и добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов. Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева утверждала, что жареная и копченая пища на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей. По ее мнению, такая пища нагружает пищеварительную систему. Она рекомендовала пенсионерам завтракать зерновыми кашами и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают долгосрочную энергию.
Источник и фото - m24.ru
