Диетолог назвала ягоды, которые помогут снизить холестерин у пожилых

Переписанный текст:

Исследования показывают, что черника, малина и облепиха являются наиболее ценными ягодами для пожилых людей. Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова подчеркивает, что черника содержит антоцианы, которые помогают предотвратить старение глаз. Малина богата магнием, который благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также обладает мочегонным и противовоспалительным действием. Облепиха содержит омега-7 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье слизистых оболочек.

Однако важно помнить, что употребление ягод в больших количествах может быть вредным, так как они содержат кислоты, которые могут негативно повлиять на пищеварительную систему и вызвать аллергическую реакцию. Для предотвращения таких рисков, рекомендуется не употреблять более 200 граммов ягод в день.

С другой стороны, бананы, манго и хурма, по словам Дарьи Русаковой, являются наиболее опасными фруктами для пожилых из-за их высокого содержания сахара и калорий, что может быть опасно при ожирении и сахарном диабете.