Диетолог призвала не объедаться куличами и яйцами после Великого поста

Об этом сообщила врач-диетолог и гастроэнтеролог Екатерина Килипко. Она отметила, что во время Великого поста потребление мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов и яиц резко сокращается, что может привести к недостатку животного белка и потере мышечной массы.

Поэтому во время праздника важно не ограничиваться только яйцами, творожной пасхой или мясом, а добавить в рацион овощи, зелень и фрукты в достаточном количестве. Эти продукты помогут сбалансировать рацион и снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, который не привык к тяжелой пище.

Врач рекомендует на Пасху употреблять не более трех яиц в день, ограничиваться 120–130 граммами мяса за прием пищи и 100–150 граммами творожной пасхи. Кулич можно съесть один-два раза по 100–120 граммов. После окончания Великого поста важно сохранять регулярность приемов пищи, употреблять пищу не менее трех раз в день и включать овощи и фрукты в рацион как после праздника, так и в обычные дни.

Врач предупреждает, что поститься не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, почек, онкологическими заболеваниями и при дефиците железа. Также не следует ограничивать питание детей до семи лет, так как их организм еще находится в стадии роста и развития.