Диетолог рассказала, что проблемы с ЖКТ могут вызвать депрессию

По ее словам головной мозг и кишечник связаны на уровне центральной нервной системы (ЦНС). Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) взаимодействует с ЦНС через блуждающий нерв. "Если образно представить, то он проходит огромный путь от ЦНС через различные органы грудной клетки, легкие, сердце и спускается вниз – в сторону кишечника. По сути, это "фуникулер", который доставляет информацию в обе стороны. Плохо кишечнику – плохо и нервной системе", – прокомментировал врач. Ливанцова уточнила, что микробиота кишечника "отвечает" за производство гормона, влияющего на настроение. Благодаря кишечнику вырабатывается 90% серотонина, который является одним из гормонов радости. Если есть нарушения со стороны микробиоты, то возникают перебои с выработкой серотонина, соответственно. Так, сигналы подаются в головной мозг и возникают депрессивные состояния. По словам врача, еще одной причиной психических расстройств может быть дефицит витаминов, обеспечивающих нормальную работу нервной системы. Недостаток витамина D, магния, цинка, селена и дисбаланса железа в организме может стать причиной сбоев уже в работе микробиоты. Ливанцова порекомендовала придерживаться диеты и есть не менее 400 граммов овощей и фруктов каждый день. Согласно выводам ученых, каждые 100 граммов овощей и фруктов, употребляемых ежедневно, снижают риск депрессии на 5%. Ранее ученые из Исфаханского технологического университета в Иране выявили, что употребление ряда продуктов может привести к развитию депрессии и тревожности. Среди них картофель, очищенные злаки и позиции с высоким содержанием сахара, в том числе фруктовые соки. "Доктор 24": депрессивные продукты

Переписанный текст: В интервью радио Sputnik врач-диетолог и научный сотрудник Клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Елена Ливанцова рассказала, что психические расстройства могут возникать из-за проблем с микрофлорой кишечника. Она подчеркнула, что головной мозг и кишечник связаны через центральную нервную систему, а взаимодействие ЖКТ и ЦНС осуществляется через блуждающий нерв. Ливанцова пояснила, что микробиота кишечника играет важную роль в производстве гормонов, включая серотонин - гормон радости. Недостаток витаминов D, магния, цинка, селена и дисбаланс железа также могут вызвать сбои в работе микробиоты и стать причиной психических расстройств. Рекомендация Ливанцовой - употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, так как это помогает снизить риск депрессии. Ученые из Исфаханского технологического университета в Иране выявили, что некоторые продукты, такие как картофель, очищенные злаки и продукты с высоким содержанием сахара, могут способствовать развитию депрессии и тревожности.