Диетолог рассказала, как быстро похудеть после новогодних праздников

Об этом рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.

Одной из основных причин набора веса во время новогодних праздников специалист назвала нарушение режима питания. Чтобы вернуться в форму, эксперт советует вернуться к обычному четырехразовому приему пищи – завтрак, обед, ужин и перекус. Также важно придерживаться принципа тарелки в рационе.

Употребление алкоголя, сладких и газированных напитков во время праздников может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови. Недостаток чистой воды может вызвать сгущение желчи и образование песка в почках. Поэтому специалист рекомендует пить перед каждым приемом пищи по крайней мере 200 миллилитров жидкости комнатной температуры.

Для снижения лишнего веса также важно нормализовать сон. Недостаток сна может привести к увеличению потребления сладкого на следующий день из-за снижения когнитивной функции. Эксперт рекомендует спать не менее 7–8 часов. Кроме того, для сброса веса важно быть активным.

Ранее было рассказано, что некоторые диеты могут нанести серьезный вред здоровью. Например, голодание может привести к разрушению организма и мышечных тканей, после чего вес может быстро вернуться. Также не рекомендуется полностью отказываться от углеводов, так как это может привести к снижению работоспособности и замедлению биохимических процессов.