Диетолог рассказала, как не переедать в течение дня

Она также отметила необходимость включения в рацион продуктов, богатых клетчаткой, и контроль за порциями, выбирая правильный размер тарелок. Массамба рекомендует не отвлекаться на телефон во время еды, пить достаточное количество воды в течение дня (от 1,5 до 2 литров) и не пропускать приемы пищи в случае переедания.

Фитнес-тренер Елизавета Прокудина предлагает не спешить избавляться от лишних килограммов после праздников с помощью интенсивных тренировок и строгих диет. Она считает, что такой подход может нанести вред здоровью и затруднить достижение желаемых результатов. Прокудина советует начать с рационального подхода к питанию, увеличивая потребление овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстанавливая водный баланс. Умеренная физическая активность также играет важную роль в достижении здорового веса.