54
Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
Банан способствует выработке мелатонина, что может помочь при бессоннице, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью Москве 24.
Она отметила, что банан является хорошим источником мягкой клетчатки, которая благотворно влияет на работу кишечника, а также способна удалять вредные вещества, радионуклиды, соли тяжелых металлов и эндотоксины.
Банан богат витаминами группы B и магнием, что способствует успокоению, улучшает концентрацию внимания и поднимает настроение, по словам эксперта. Калий, содержащийся в банане, помогает избавиться от лишней жидкости, устранить отеки и укрепить сердечно-сосудистую систему. Углеводы в банане делают его хорошим источником энергии и создают ощущение сытости, добавила диетолог.
Соломатина подчеркнула, что рекомендуется употреблять не более одного-двух бананов в день. Людям с избыточным уровнем сахара в крови или лишним весом лучше исключить бананы из рациона. Ранее Надежда Рунихина, главный гериатр департамента здравоохранения Москвы, советовала придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте, включая в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу с омега-3 жирными кислотами и регулярные физические упражнения.
