22
Диетолог рассказала о безопасной диете с фруктовыми смузи
Для приготовления безопасного фруктового смузи рекомендуется комбинировать фрукты разной калорийности, как сообщила врач-диетолог Юлия Чехонина в программе "Доктор 24".
Эксперт отметила, что фруктовый смузи обладает невысокой энергетической ценностью, поскольку средняя калорийность фруктов не превышает 50 килокалорий, за исключением бананов, винограда и авокадо.
Банан часто выступает в роли основного компонента смузи, придавая ему кремовую текстуру. Однако для безопасного коктейля рекомендуется использовать один банан и дополнить его менее калорийным яблоком или киви. Для разгрузочных дней Чехонина советует овощные смузи, содержащие меньше сахара и имеющие энергетическую ценность до 30 килокалорий.
Питаться исключительно смузи не рекомендуется, так как в таком коктейле отсутствует белок, и человек может потерять мышечную массу. Врач-диетолог Елена Соломатина ранее выделила самые полезные морсы для пожилых, включая морсы из черноплодной рябины, черники, брусники и малины. Эти напитки содержат полезные элементы, такие как калий, антиоксиданты и другие вещества, благотворно влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы.
