Эксперт рассказала, как дожить до 120 лет

Она прокомментировала секреты долголетия жительницы Китая, которая отметила 124-летие, отметив, что они включают в себя соблюдение режима, трехразовое питание и оптимизм. "Высокая физическая активность - важно регулярно двигаться, это может быть как ежедневные прогулки в быстром темпе, так и занятия садоводством", - подчеркнула Ткачева в интервью РИА Новости. Кроме того, эксперт отметила, что важно иметь цель в жизни - любимое занятие, волонтерство или забота о внуках. Для снижения уровня стресса можно использовать различные практики, такие как молитва, медитация или сиеста.

По мнению Ткачевой, в питании важно соблюдать правило 80%, то есть прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%, и включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Однако употребление алкоголя не способствует долголетию, подчеркнула гериатр. Ранее диетолог назвала лучшую диету для здоровья нервной системы у пожилых. Врач-диетолог Наталья Круглова отметила, что растительная пища, такая как овощи, листовая зелень и фрукты, благоприятно влияет на нервную систему за счет содержания витамина E и других микроэлементов.