34
Эндокринолог назвала продукты, которые помогут укрепить иммунитет осенью
Эксперт: Осенью важно уделять внимание свежим фруктам и овощам, богатым антиоксидантами.
Гранат, айва и груши не только вкусны, но и полезны для организма. Квашеная капуста, жирная рыба, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи и кисломолочные продукты содержат важные элементы, такие как омега-3 жирные кислоты и пробиотики, необходимые для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Укрепление иммунитета осенью также зависит от образа жизни, включая регулярное употребление полезных продуктов. Например, утром можно пить теплый напиток из айвы с медом и корицей, на обед приготовить салат с квашеной капустой и льняным маслом, а на ужин запечь грушу с орехами и йогуртом. Питание богатое овощами, фруктами, ягодами, цельнозерновыми крупами и кисломолочными продуктами, а также достаточное употребление воды, помогает снизить риск развития рака кишечника и поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы.
