Невролог объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

Заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ имени Н. И. Пирогова, Ринат Богданов, подчеркнул в программе "Доктор 24", что неправильная подушка может повысить риск набора веса, развития хронического стресса и метаболического синдрома.

Помимо этого, неправильно подобранная подушка может серьезно нарушить качество сна человека. Пациенты, использующие несоответствующую подушку, часто страдают от бессонницы и недостатка качественного отдыха. Это может привести к ухудшению общего самочувствия и работоспособности в течение дня, отметил Богданов.

Следует также отметить, что неправильное положение головы во время сна может вызвать растяжение одних мышц и спазмирование других. Это может привести к болям в шее, появлению отечности, головной боли и общему дискомфорту после пробуждения, подчеркнул невролог. Поэтому важно подобрать подушку, которая обеспечит правильную поддержку шее и голове во время сна, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Правильно подобранная подушка играет ключевую роль в обеспечении здорового сна и общего самочувствия. Недостаточная поддержка шеи и головы во время сна может привести к нарушению венозного оттока, что в свою очередь может вызвать отечность и задержку венозной крови в полости черепа. Это, в конечном итоге, может привести к развитию отека мозговых оболочек и появлению головной боли.

Как отмечает специалист Богданов, мозг не обладает болевыми рецепторами, поэтому сам по себе не способен вызывать болевые ощущения. Однако, неправильно подобранная подушка может привести к ощущению слабости, разбитости и затруднениям с концентрацией внимания. Длительное лишение сна также может сказаться на общем состоянии организма, приводя к набору веса, развитию хронического стресса и повышению артериального давления.

Следовательно, важно уделить внимание выбору правильной подушки, которая обеспечит правильную поддержку шеи и головы, снизит риск нарушения венозного оттока и поможет предотвратить развитие проблем, связанных с недостатком сна. В конечном итоге, забота о качестве сна и правильном выборе подушки имеет непосредственное влияние на общее здоровье и благополучие человека.

Для тех, кто предпочитает спать на боку, важно учитывать не только длину надплечья при выборе подушки, но и ее высоту и жесткость. Невролог рекомендует добавить к длине надплечья два сантиметра, чтобы шейный отдел позвоночника оставался в правильном положении. Это поможет избежать неприятных последствий для здоровья позвоночника.

Кроме того, специалист подчеркивает, что при сне на животе подушка должна быть клиновидной, мягкой и низкой, чтобы не создавать дополнительного давления на шею и позвоночник. При выборе подушки следует обращать внимание не только на параметры тела, но и на собственные ощущения во время сна.

Анастасия Боркан, эксперт по организации пространства, также поделилась советами по созданию спокойной атмосферы для сна. Она рассказала, как правильно расположить кровать в комнате и какие предметы лучше убрать из спальной зоны, чтобы обеспечить более качественный отдых и глубокий сон. Важно уделить внимание не только подушке, но и общей обстановке в спальне для достижения полноценного отдыха.

Невролог из "Доктор 24" поделился важными советами о том, как обустроить спальню для качественного сна. Одним из ключевых моментов является расположение кровати: ее не рекомендуется ставить напротив входа в комнату, чтобы избежать чувства неуверенности и обеспокоенности. Важно, чтобы спальное место создавало ощущение уюта и безопасности.

Кроме того, специалист отметил, что выбор правильной подушки также играет важную роль в обеспечении комфортного сна. Подушка должна быть не только удобной, но и подходить по высоте и жесткости, чтобы обеспечить правильное положение шеи и позвоночника. Неверное подбор подушки может привести к болям в шее и спине, а также нарушениям сна.

Итак, для создания идеальной атмосферы в спальне, необходимо учитывать не только расположение мебели, но и правильный выбор аксессуаров для сна, таких как подушка. Следуя рекомендациям специалистов, можно значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.