Невролог предупредила о вреде резкого пробуждения по будильнику

Об этом в разговоре с изданием «Абзац» предупредила врач-невролог Ирина Завалко.

По ее словам, организм испытывает нагрузку, когда человек сразу начинает собираться на работу, еще не успев полностью выйти из состояния отдыха. У здоровых людей в возрасте 30–40 лет это может вызывать головокружение.

Особенно опасен резкий подъем для тех, кто предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям, отметила специалист. В таких случаях могут возникнуть инфаркт или инсульт.

Кроме того, после быстрого пробуждения возможна ортостатическая гипотензия — падение давления, связанное с резкой сменой положения тела. Среди других последствий врач назвала ухудшение самочувствия и памяти в течение дня, снижение продуктивности и нарушение координации.

Чтобы снизить риски, специалист посоветовала вставать постепенно: сначала сесть, затем сделать небольшую разминку и только после этого подниматься.

Ранее терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен сообщала, что недостаток сна повышает риск развития сахарного диабета. По ее словам, оптимально спать от 7 часов 18 минут, но не более 9 часов. Также важно ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать спальню и избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.