Нутрициолог рассказала, как правильно вписать спорт в свою жизнь

«Мы стараемся адаптировать спорт к реалиям современного человека. Помимо физической активности и питания, в жизни много других дел, и изменить всё сразу довольно сложно. Поэтому лучше начать с чего-то одного», — пояснила она.

При хронической усталости или недостатке энергии в первую очередь стоит обратить внимание на питание, поскольку сбалансированный рацион станет основой для будущих тренировок. Также важно не забывать про отдых.

Однако некоторым людям проще начать с физических упражнений, отметила эксперт. В таком случае она рекомендовала выбирать те виды активности, которые приносят удовольствие.
«Физические нагрузки сами по себе повышают аппетит и естественным образом стимулируют выбор более полезной и питательной пищи. Главное — не заставлять себя и адекватно оценивать свои возможности», — подчеркнула Макарова.

Кроме того, нутрициолог напомнила о необходимости учитывать рабочий график и занятость при планировании тренировок.

Ранее дзюдоист Егор Малкин отметил, что утренние тренировки должны длиться 10–20 минут. По его словам, оптимальное время для занятий — с 06:30 до 08:00, когда тело уже просыпается, но ещё не погружено в дневные заботы. Он также советовал готовить всё необходимое для тренировки с вечера.