Психолог рассказа о причинах материнского выгорания

Как отмечает клинический психолог Маргарита Алексеева, одной из главных причин этого является истощение нервной системы. Это подтверждается данными из "Вечерней Москвы".

Эксперт также добавляет, что у каждой функциональной системы в организме есть свой ресурс активной производительности. Например, у нервной системы этот ресурс очень ограничен, и это может привести к усталости. Она уточняет, что активное внимание у человека ограничено всего до четырех часов в сутки.

Однако, как подчеркивает эксперт, усталость не всегда имеет глобальные причины. Человек устает просто потому, что он живой. Матери, в частности, тратят свой ресурс нервной системы на почти круглосуточный уход за ребенком, что может привести к истощению и усталости.

В современном мире женщины сталкиваются с постоянной нехваткой времени для отдыха и сна. Даже если они находят возможность подремать днем, это не считается полноценным восстановлением. Психолог подчеркивает, что минимум семь часов сна ночью необходим для полноценного отдыха. Особенно это актуально для женщин с двумя или тремя детьми, у которых недосып становится долгосрочной проблемой.

При этом важно понимать, что обычный сон не является единственным способом отдыха. Психолог подчеркивает, что отдых - это время, когда человек не занимается никакой активной деятельностью. Отдых не включает в себя работу, уборку или даже просмотр новостей в социальных сетях.

Кроме того, специалист рекомендует искать альтернативные способы отдыха, такие как медленная прогулка в уединенном месте без наушников и без детей. Это помогает уйти от повседневных забот и насладиться моментом полного покоя.

Важно помнить, что усталость матери – это нечто естественное и неизбежное, особенно в период воспитания маленьких детей. Психологи рекомендуют поддерживать маму, предлагая помощь, даже если она сама не просит. Это может быть помощь с ребенком, уборка дома или оплата няни для того, чтобы мама могла отдохнуть.

Как поддержать уставшую маму? Если вы близкий родственник, предложите сводить ребенка или детей на прогулку, чтобы мама могла немного отдохнуть. Если вы друг, оплатите няню и предложите сводить на прогулку подругу. Не задавайте вопросы "От чего ты устала?", лучше просто предложить помощь.

Психологи напоминают, что усталость матери должна компенсироваться отдыхом, и это не должно вызывать стыд или чувство вины. Отдых – это необходимая часть заботы о себе, и отсутствие этой возможности может привести к серьезным последствиям, включая клиническую депрессию.

"Семейное выгорание часто возникает из-за недостатка открытого общения и диалога", - подчеркивает психолог Андрей Клеверин. Он рекомендует обратиться к специалисту, если семейные отношения стали источником стресса и конфликтов. Клеверин подчеркивает, что разъезжаться в поисках временного убежища не решит проблему, а лишь временно снизит напряжение.

Психолог также отмечает, что важно научиться выстраивать конструктивный диалог в семье, где каждый член может высказать свои чувства и потребности. Это поможет избежать накопления негативных эмоций и конфликтов на будущее.

"Доктор 24" поддерживает психологический подход к управлению стрессом и рекомендует обратить внимание на продукты, способствующие расслаблению и улучшению настроения. Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье играет ключевую роль в поддержании гармоничных семейных отношений.