Психолог рассказал, что поможет быстрее адаптироваться на новом рабочем месте
03.02.2026 19:37
Чтобы облегчить этот процесс, полезно вести дневник адаптации, фиксируя свои впечатления, успехи и возникающие вопросы. Кроме того, грамотное взаимодействие с коллегами играет ключевую роль в успешной интеграции. Об этом в интервью телеканалу Москва 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
По мнению эксперта, в первые недели работы новичкам стоит избегать излишнего внимания к себе и не проявлять инициативу без необходимости. Это связано с тем, что слишком активные действия могут быть неправильно истолкованы как попытка нарушить устоявшиеся нормы и вызвать напряжение в коллективе. Поэтому важно сначала внимательно изучить существующие правила и понять, как именно в данной команде принято выполнять задачи и взаимодействовать друг с другом.Кроме того, психолог советует обращать внимание на невербальные сигналы и стиль общения коллег, чтобы лучше понять атмосферу и культуру компании. Постепенно, освоившись с внутренними правилами, можно начинать предлагать свои идеи и инициативы, что будет восприниматься гораздо более позитивно. В итоге, такой взвешенный подход способствует не только быстрому вхождению в коллектив, но и формированию доверительных и продуктивных отношений с коллегами.Начало успешной работы в новой компании часто сопровождается стрессом и неопределённостью, что может негативно сказываться на продуктивности и настроении сотрудника. Чтобы облегчить процесс адаптации, новичкам рекомендуется вести дневник адаптации, где в конце каждого рабочего дня стоит записывать три полезных навыка или знания, приобретённых за день. Такая практика не только помогает фиксировать прогресс, но и способствует осознанию собственных достижений, что повышает мотивацию и уверенность в себе.Кроме того, важно отмечать моменты, которые остаются непонятными, и ставить перед собой конкретные задачи для их прояснения. Это систематический подход позволяет уменьшить внутренний хаос и снизить уровень стресса, что подтверждает мнение психологов. Ведение дневника становится своеобразным инструментом саморефлексии и самоконтроля, который помогает сотруднику лучше ориентироваться в новых обязанностях и корпоративной культуре.Стоит учитывать, что процесс адаптации на новом месте работы обычно занимает около трёх месяцев. В этот период новичок может испытывать перегрузку, допускать ошибки и чувствовать себя неуверенно, что является естественной частью освоения новых задач и среды. По мнению эксперта Самбурского, именно в течение этого времени сотрудник постепенно находит свой ритм и становится полноценным членом команды. Поэтому поддержка со стороны руководства и коллег, а также использование таких инструментов, как дневник адаптации, играют ключевую роль в успешном вхождении в коллектив и достижении профессиональных целей.Начало адаптации на новом рабочем месте — это всегда сложный и многогранный процесс, требующий времени и усилий. Если человек трудится полный рабочий день, выполняя тяжелую физическую работу, период адаптации может растянуться до шести месяцев. В случае же руководящих должностей этот срок увеличивается до 18 месяцев, поскольку на таких позициях необходимо не только освоить профессиональные обязанности, но и выстроить эффективные управленческие процессы, а также тщательно изучить и минимизировать возможные риски. Лишь после этого периода сотрудник сможет работать на полную производственную мощность, когда все процессы будут отлажены и слажены.Кроме того, важно понимать, что адаптация — это двусторонний процесс. Не только коллеги оценивают новичка, но и сам сотрудник формирует свое мнение о коллективе и корпоративной культуре. Психолог подчеркивает, что в этот период особенно важно внимательно проанализировать атмосферу в коллективе. Если регулярно наблюдаются случаи унижения, травли или обесценивания сотрудников, и при этом руководство не предпринимает никаких действий для решения этих проблем, это серьезный сигнал задуматься о целесообразности дальнейшей работы в таком коллективе. Негативная рабочая среда может не только подорвать мотивацию, но и нанести вред психологическому здоровью.Таким образом, успешная адаптация на новом месте — это не только вопрос профессиональных навыков и времени, но и умения оценить внутреннюю культуру компании и свое место в ней. Внимательное отношение к этим аспектам помогает не только быстрее войти в рабочий ритм, но и принять осознанное решение о долгосрочном сотрудничестве с работодателем.В последние годы рынок труда претерпевает значительные изменения, что требует от соискателей и работодателей повышенного внимания к сезонным тенденциям. Известный независимый HR-эксперт Зулия Лоикова отметила, что пик активности на рынке труда приходится на январь и продлится в течение всего февраля. В этот период компании активно ищут новых сотрудников, а соискатели получают больше возможностей для трудоустройства. Кроме того, март и апрель также демонстрируют хорошие перспективы для тех, кто находится в поиске работы, поскольку многие организации продолжают расширять свои команды и открывать новые вакансии. Важно учитывать, что сезонные колебания влияют не только на количество предложений, но и на требования работодателей, что делает анализ рынка труда особенно актуальным для успешного поиска работы. Таким образом, планирование и своевременное реагирование на изменения рынка в первые месяцы года могут значительно повысить шансы на успешное трудоустройство.