Психолог рассказала, как избавиться от страха публичных выступлений

Специалист рекомендует выполнение приема, включающего вдох каждые пять секунд, задержку дыхания и постепенное выдох. Она также отмечает, что консультации с профессионалом могут быстро помочь преодолеть страх перед выступлениями. Дугенцова советует также перечислять окружающие предметы для снятия волнения, что позволяет отвлечься от негативных мыслей. По мнению психолога, страх перед публичными выступлениями распространен среди россиян, в то время как жители США и Европы реже сталкиваются с этой проблемой. Это может быть связано с тем, что российские школьники часто подвергаются критике и порицаниям во время выступлений. Некоторые дети испытывают скованность и застенчивость из-за низкой самооценки, страха ошибиться и неуверенности в себе. Психолог Екатерина Игонина считает, что весна - отличное время для самоанализа и постановки целей. Важно начать с оценки того, что нужно улучшить, избегая самокритики и самоуничижения.