Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин в интервью радио Sputnik. Он подчеркнул, что выход за пределы привычных действий может оказать положительное воздействие на психическое здоровье.

"Когда человек делает что-то необычное, это способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на его общем состоянии", – пояснил эксперт. Он также отметил, что такие методы могут помочь человеку расширить свой эмоциональный диапазон и научиться более эффективно управлять своими эмоциями.

Помимо криков в лесу, доктор Фомин рекомендует заниматься вокалом как альтернативный способ выражения эмоций и освобождения от негатива. Важно найти те методы и действия, которые помогут каждому конкретному человеку на пути к психологическому благополучию.

Для улучшения когнитивных функций существует множество методов, и одним из них является валяние в чистом снегу. Это действие, по словам психотерапевта, может оказать необычайно благоприятное воздействие на психическое и физическое состояние человека.

Когнитивные функции мозга играют важную роль в повседневной жизни, поэтому их поддержание и улучшение имеет большое значение. В этом контексте валяние в снегу может стать не только приятным времяпрепровождением, но и эффективным способом стимуляции умственной деятельности.

Психотерапевт отмечает, что белый цвет снега способен успокаивать человека и оказывать терапевтическое воздействие на его организм. Благодаря повышенному насыщению крови кислородом и увеличению кислородного обмена в организме, валяние в снегу может положительно сказаться не только на физическом, но и на умственном здоровье человека.

Фомин подчеркивает, что такие простые и доступные методы, как контакт с природой и физическая активность на свежем воздухе, могут оказать значительное воздействие на наше самочувствие и умственные способности.

Эксперт рекомендует заниматься профилактикой стресса не каждый день, чтобы сохранить эффект новизны и эффективность методики. Лучше делать это раз в 2 недели, чтобы не терять полезные свойства. Однако, в случае серьезного стресса, самолечение не является оптимальным решением, по словам специалиста, лучше обратиться к врачу.

Как отметила эндокринолог Дарья Абахина из "Клиники Фомина" в интервью "Вечерней Москве", кортизол играет ключевую роль в реакции на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, отвечает за множество функций, включая распад жиров и белков. Кроме того, кортизол оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы, подчеркнула специалистка.

Изучение влияния кортизола на организм человека позволяет лучше понять механизмы реакции на стресс и разработать более эффективные методы его контроля. Важно помнить, что нарушения в работе коры надпочечников могут привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому в случае необходимости следует обратиться к специалистам для профессиональной помощи.

Стресс - это естественная реакция организма на угрозу, которая может привести к повышению уровня кортизола. Как утверждает Абахина, в таких ситуациях все лишние функции тела замедляются, чтобы максимально сконцентрироваться на выживании. Однако, длительное воздействие стресса и избыточное содержание кортизола могут негативно сказаться на здоровье.

Повышенное беспокойство, нарушения сна и пищеварения, снижение концентрации внимания, головные боли - все это могут быть следствием долгосрочного стресса и излишнего кортизола. Важно научиться эффективно управлять стрессом, чтобы минимизировать его воздействие на организм и сохранить здоровье. Как подчеркнула Абахина, это единственный способ справиться с негативными последствиями стресса и вернуть организму баланс.

Для достижения здоровья и гармонии, как отмечает эксперт, важно не только следить за питанием и физической активностью, но также уделять внимание психологическому благополучию. Регулярный отдых, здоровый сон, а также занятие увлекательными хобби и методами релаксации играют ключевую роль в обеспечении баланса и устойчивого самочувствия.

Ранее отмечалось, что обсуждение негативного влияния гаджетов на подростков может стимулировать их к умеренности в использовании техники. Однако важно помнить, что подход к таким разговорам должен быть тонким и ненавязчивым, чтобы не вызвать оборотного эффекта. Подходя к этой теме с пониманием и вниманием к мнению подростка, можно добиться более позитивных результатов, подчеркивала специалист.

Как подчеркивает эксперт, важно не только ограничивать время, проведенное за экранами, но и предлагать альтернативные занятия, которые могут быть интересны и полезны для развития ребенка. Создание баланса между технологиями и другими видами активностей способствует формированию здорового образа жизни и гармоничного развития личности.

Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно чувствовать себя самостоятельными и независимыми. Поэтому, важно не только задавать им вопросы, но и давать возможность самостоятельно приходить к выводам. Этот период сепарации от родителей начинается примерно с 12 лет и требует особого подхода со стороны взрослых. Анастасия Дугенцова подчеркивает, что в этот период необходимо не указывать подростку, что делать, а выслушивать его. Важно создать атмосферу доверия и понимания, чтобы подросток чувствовал себя поддержанным и услышанным.

Источник и фото - m24.ru