Психотерапевт назвал два способа снятия стресса зимой

Такой подход может стать короткосрочной терапией, по мнению кандидата медицинских наук, врача-психиатра и психотерапевта Евгения Фомина, высказанному в эфире радио Sputnik.

Психотерапевт объяснил, что такие действия помогают человеку выйти за границы привычного поведения, что в свою очередь оказывает положительное воздействие на его психическое состояние. По мнению эксперта, крик в лесу способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.

Однако для тех, кто не готов к таким экспериментам, доктор Фомин предлагает альтернативу – начать заниматься вокалом. Пение также может стать эффективным способом выражения эмоций и разрядки накопившегося напряжения, помогая человеку обрести внутреннюю гармонию и психологическое равновесие.

Приведение когнитивных функций в порядок может быть достигнуто различными способами. Один из них - валяние в чистом снегу, что, как утверждает психотерапевт, может оказать терапевтическое воздействие на человека. Белый цвет снега способен успокоить человека и повысить его общее физическое и психическое состояние.

Важно отметить, что белый снег создает особую атмосферу, отличную от серых тонов городской зимы. Этот цвет способствует увеличению насыщения головного мозга кислородом, что благоприятно сказывается на когнитивной сфере человека.

Оказывается, что простое занятие, такое как валяние в снегу, может иметь глубокий психофизиологический эффект. Поэтому не стоит недооценивать возможности таких приятных и полезных для организма занятий, как контакт с природой в холодное время года.

Эксперт рекомендует не злоупотреблять методами снятия стресса, так как их эффективность может снизиться при ежедневном использовании. Лучше всего заниматься такой профилактикой раз в 2 недели, чтобы сохранить эффект новизны и максимально пользу от нее. Важно помнить, что при серьезном стрессе не стоит самолечиться, а обратиться к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Как сообщает эндокринолог Дарья Абахина, кортизол – гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Его функции включают в себя не только снятие стресса, но и участие в распаде жиров и белков, а также влияние на работу сердечно-сосудистой, иммунной и центральной нервной систем. Поэтому важно уметь эффективно управлять уровнем кортизола в организме для поддержания общего здоровья и благополучия.

Эксперт Абахина подчеркивает, что уровень кортизола в организме резко повышается в ситуациях угрозы физического или психологического характера. Это явление приводит к замедлению всех несущественных для выживания функций тела. Однако, как отмечает специалист, длительный стресс и избыточное воздействие кортизола могут нанести серьезный вред организму.

Согласно словам Абахиной, возрастает уровень беспокойства, возможны проблемы со сном и пищеварением, снижается концентрация внимания, возникают головные боли. В таких ситуациях единственным эффективным средством для преодоления является управление стрессом. Поддерживать психологическое равновесие и находить способы снижения уровня стресса поможет сохранить здоровье и благополучие.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова указывала, что разговор о негативном влиянии современных гаджетов может заставить подростка проводить меньше времени за компьютером или телефоном. Однако во время такого разговора нельзя говорить в утвердительном ключе и навязывать свое мнение. В этом случае, рассказывала эксперт, ничего не получится.

Для достижения здорового образа жизни, как отметила эксперт, важно не только организовать сбалансированное питание и регулярно заниматься спортом, но также уделить внимание психологическому благополучию. Это включает в себя развлечения, релаксацию и терапевтические практики.

Также, следует помнить, что забота о собственном здоровье – это комплексный процесс, который требует внимания ко многим аспектам жизни. Необходимо находить баланс между работой, отдыхом, физической активностью и питанием, чтобы обеспечить себе гармонию и благополучие.

Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно чувствовать себя независимыми и автономными. Поэтому важно не только задавать им вопросы, но и давать им возможность самостоятельно приходить к выводам. В этом возрасте начинается процесс отделения от родителей, поэтому оказывать давление или давать указания может быть неэффективно. Вместо этого, как подчеркивает Дугенцова, важно просто выслушать подростка и понять его точку зрения. Важно создать атмосферу доверия и поддержки, чтобы подросток чувствовал себя комфортно и готов был делиться своими мыслями и чувствами.

Источник и фото - m24.ru