Россияне назвали способ борьбы с выгоранием

Еще 32% восстанавливаются в обычные выходные, согласно исследованию, на которое ссылается RT. Из интернет-опроса, в который были вовлечены 90 913 пользователей, выяснилось, что каждый пятый человек (20%) старается перераспределить нагрузку, а 18% начинают искать новую работу. Обращение к специалистам остается редким выбором, только 1% опрошенных отметили этот вариант. Респонденты опроса выделили несколько ключевых признаков выгорания, таких как потеря интереса и радости от работы (39%), постоянная усталость (25%), эмоциональное истощение с раздражительностью (25%), ухудшение сна и проблемы с концентрацией и организацией (11%). Основными причинами выгорания, по мнению россиян, являются длительный стресс и переработки без отдыха (21%) и отсутствие признания и обратной связи (18%). Недостаток отдыха может повысить риск эмоционального выгорания, инсульта, кожных проблем и психических расстройств, предупредила психолог Наталья Наумова. Она рекомендует выделять не менее 10 часов на отдых в день, включая 7-9 часов для сна и минимум час на активный досуг. Эксперт также советует отдыхать 2-3 часа в рабочий день и больше в выходные.