14
Сомнолог перечислила причины постоянной сонливости осенью
Постоянная сонливость осенью возникает из-за недостатка солнечного света, как сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева из Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ в интервью с "Доктором 24".
Она отметила, что сокращение дня приводит к увеличению уровня мелатонина в организме. Мелатонин, известный как "гормон темноты", способствует сонливости, так как в условиях недостатка света организм не получает достаточно сигналов для бодрствования. Помимо этого, неправильное питание, повышающее уровень вредного холестерина, также может вызвать усталость. Дефицит витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, а также хроническая усталость от постоянной работы без отдыха, также могут быть причинами сонливости.
Чтобы бороться со сонливостью осенью, важно следить за режимом сна и обеспечивать себе достаточное количество часов отдыха. Также рекомендуется поддерживать оптимальную температуру в спальне (около 19-20 градусов) и проводить утренние прогулки под солнцем, чтобы помочь организму правильно настраивать внутренние часы и улучшить качество ночного сна.
