Сомнолог рассказала, какую мелодию лучше поставить на будильник

Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью для Москвы 24. Согласно экспертам, не стоит устанавливать несколько будильников подряд, так как это может нарушить фазу быстрого глазного движения и привести к усталости, изменениям настроения, увеличению уровня кортизола, а также вызвать проблемы с сердцем и депрессию. Чтобы просыпаться комфортно и без вреда для здоровья, рекомендуется вставать после первого сигнала будильника. Черкасова также отметила, что каждый человек должен определить оптимальное для себя количество сна, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня. Эксперт подчеркнула, что минимальную норму сна каждый должен определить сам для себя.