Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость

Избежание дневной сонливости: советы врача-сомнолога

Дневная сонливость может быть вызвана различными психическими или соматическими заболеваниями, сообщила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. Для предотвращения этого состояния она рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, избегая перегрузки желудочно-кишечного тракта, увеличивать потребление белков и отказаться от сладкого, что может вызывать сонливость.

Черкасова также советует делать массаж мочек ушей или скручивания ушных раковин, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки. Массаж должен длиться около пяти минут. Она также отмечает, что на ступнях есть зоны, отвечающие за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням.

Для борьбы с дневной сонливостью Черкасова рекомендует использовать различные ароматы, такие как эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. Вместо кофе можно попробовать настойку семян лимонника, разведенную в небольшом количестве воды.

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов также дает советы по борьбе с дневной сонливостью. Он рекомендует принять прохладный душ или умыть лицо холодной водой в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха. Также можно вздремнуть не более 25 минут в положении лежа или полулежа, подчеркивает специалист.