Терапевт назвала причины сонливости после еды

Об этом сообщает "Радио 1" со ссылкой на терапевта Ольгу Сиваеву.

По словам врача, желание отдохнуть после приема пищи связано с тем, что организм направляет силы на переваривание и активно вырабатывает инсулин. Кровь приливает к желудку и кишечнику, в то время как мозг получает меньше кислорода, что вызывает легкую заторможенность. Главную роль здесь играет глюкоза: при употреблении быстрых углеводов — таких как белый рис, выпечка и сладости — уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем быстро падает. Этот скачок и выброс инсулина и провоцируют сонливость, объяснила специалист.

Кроме того, после еды снижается выработка гормона орексина, отвечающего за бодрость, особенно это заметно у людей с инсулинорезистентностью и гипотиреозом. Для снижения послеобеденной сонливости Сиваева рекомендует заменить быстрые углеводы на сложные, а также увеличить потребление клетчатки и белка, которые замедляют всасывание сахара. Если такие меры не помогают, стоит обратиться к врачу и проверить уровень инсулина.

Также терапевт советует после обеда выходить на свежий воздух на 5–10 минут — это способствует насыщению мозга кислородом. Ранее врач Надежда Чернышова отметила, что сонливость может быть связана с такими заболеваниями, как атеросклероз, сахарный диабет и апноэ. При условии, что ночной сон длится не менее 6–7 часов, дневная сонливость зачастую указывает на проблемы со здоровьем.

Кроме того, зимняя усталость может свидетельствовать о дефиците витамина D и серьезных заболеваниях.