В Роскачестве рассказали о способах восстановиться после отпуска

Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на экспертов Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

После поездки телу нужно время, чтобы вернуться к привычному ритму. В первые дни специалисты советуют добавить в вечерний рацион продукты, которые способствуют нормализации сна и восстановлению биоритмов: индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые. Полезным также может быть функциональный хлеб с повышенным содержанием витаминов и питательных веществ.

Особое значение имеет и питьевой режим. Перелеты и жаркая погода нередко вызывают обезвоживание, из-за чего усталость ощущается сильнее. Чтобы восстановить баланс жидкости, рекомендуется пить не только воду, но и функциональные напитки, например лимонады. Они помогают восполнить нехватку жидкости и дополнительно насыщают организм витамином B.

Эксперты также советуют поддержать пищеварительную систему, которая во время отпуска испытывает нагрузку из-за смены привычного питания и воды. Для восстановления микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В первую неделю после возвращения желательно ограничить жирную пищу, сладости и алкоголь.

В Роскачестве отметили, что готовиться к возвращению к рабочему режиму стоит еще до завершения отпуска. За несколько дней до поездки домой рекомендуется постепенно возвращаться к привычному режиму сна и питания, а после приезда — не перегружать организм и дать ему время адаптироваться.

Ранее россиянам рассказали, как не разориться во время отпуска. По словам бизнес-коуча Анны Карпычевой, сэкономить помогут отпускная финансовая подушка и оплата наличными. Последний способ делает траты более осознанными, поскольку деньги на карте человек не видит физически. Кроме того, значительная часть бюджета в отпуске обычно уходит на питание.