8
Врач назвала главные признаки дефицита кальция
Плохое состояние кожи, волос и ногтей, а также судороги, покалывание в пальцах, усталость и кариес могут свидетельствовать о дефиците кальция в организме, сообщает врач-диетолог Елена Соломатина.
Она отмечает, что недостаток этого макроэлемента негативно сказывается на здоровье зубов, приводя к частому возникновению кариеса и проблемам с деснами.
Дефицит кальция также проявляется ночными судорогами, покалыванием в пальцах, апатией и усталостью, которые часто ошибочно приписывают возрасту. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто приводит к переломам.
При появлении указанных симптомов важно обратиться к врачу для проверки уровня кальция в организме. Специалист назначит соответствующие препараты для нормализации уровня кальция. Для профилактики дефицита рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день, а также включать в рацион кунжут, листовую зелень и зеленые салаты с семенами. Кальций лучше всего усваивается вечером.
Также важно знать, как распознать дефицит витамина D по симптомам, таким как апатия, слабость, ломкость костей и частые простуды. При подозрении на дефицит витамина D необходимо обратиться к врачу, так как самостоятельный прием витамина D может привести к передозировке, что опасно для здоровья. При избытке витамина D кальций начинает откладываться в сердце, почках, легких и крупных артериях.
