Врач назвала отличия завтрака пожилых мужчин и женщин

Врач-диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина рекомендует женщинам употреблять продукты, богатые кальцием, а мужчинам - белок. Для поддержания оптимального уровня жидкости в организме и стимуляции обмена веществ, полезно начинать утро со стакана теплой воды за полчаса до завтрака.

На завтрак рекомендуется употреблять 100–150 граммов нежирного творога, который можно дополнить гранатом, яблоками, грушей и цитрусовыми для вкуса и дополнительного витаминного запаса. Кунжут также является хорошим источником кальция. Важно также учитывать углеводы, которые медленно усваиваются и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Для этого рекомендуется употреблять бурый или черный рис, овсянку, гречку, зелень и овощи.

Нутрициолог Евгений Арзамасцев отмечает, что петрушка является отличным источником клетчатки, витаминов С и К, которые укрепляют иммунитет и улучшают свойства крови, делая ее особенно полезной для пожилых людей.