Врач назвала продукты, которые вредно употреблять в жаркую погоду

В жаркую погоду лучше отказаться от бутербродов с колбасой и лимонадов, заявила News.ru нутрициолог Наталья Шипарева.

По ее словам, лимонад — это настоящий сахарный напиток: в одном стакане магазинного лимонада может содержаться до шести чайных ложек сахара. Из-за этого резко повышается уровень инсулина, поджелудочная железа работает с перегрузкой, а избыток глюкозы откладывается в жир. Специалист также отметила, что газировка может вызывать спазм сосудов желудка, из-за чего замедляется пищеварение и появляется вздутие.

Шипарева пояснила, что бутерброды с колбасой или сыром содержат насыщенные жиры и быстрые углеводы. Они дают кратковременный прилив энергии, но не обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. В результате человек быстро снова чувствует голод и усталость. По словам нутрициолога, такой перекус может способствовать запорам и набору веса.

Кроме того, специалист подчеркнула, что лимонады и бутерброды с колбасой могут провоцировать отеки из-за большого количества натрия, который задерживает воду в организме.

В жару врач посоветовала выбирать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. В качестве более полезных напитков она рекомендовала компот без сахара, а также воду с мятой и лимоном.

Ранее врач-диетолог Александр Бурлаков заявил, что кофе не ускоряет наступление ранней менопаузы и не повышает риск развития диабета второго типа. Он добавил, что кофеин в напитке улучшает работу митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а антиоксиданты помогают защищать клетки от окисления.

**«Качество жизни»: диетолог рассказала, как выбрать полезное мороженое**
Читайте также