40
Врач назвала продукты, от которых стоит отказаться во время простуды
Во время простуды организм активно борется с вирусной инфекцией, поэтому важно не перегружать его тяжелой пищей.
Эксперт Оксана Михалева рекомендует отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам, таким как супы на курином или рыбном бульоне, запеченные овощи, крупы, отварное куриное мясо, нежирная рыба, а также фрукты в небольших количествах, творожные или кисломолочные блюда. Важно временно отказаться от фастфуда, снеков, газировки, выпечки, сладостей, красного мяса, жирной и жареной пищи. Свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, лучше отложить на период выздоровления, чтобы избежать чувства тяжести. В случае отсутствия аппетита во время простуды, важно поддерживать питьевой режим для вывода токсинов из организма, например, употребляя ягодные морсы или молоко с медом. Постепенно возвращайтесь к обычному питанию по мере улучшения состояния. Екатерина Сахнова также рекомендует сбалансированное питание во время простуды, с учетом содержания углеводов, жиров и белков. Включайте в рацион овощи и фрукты, чтобы контролировать чувство голода и избегать переедания. Избегайте приема пищи на ходу или перед телевизором, чтобы не увеличивать порции из-за недостатка осознания насыщения.
