20
Врач назвала продукты, провоцирующие появление ранних морщин
Избегание потребления жареных, сладких продуктов и красного мяса может помочь предотвратить преждевременное появление морщин, как отметила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью с Москвой 24.
Она подчеркнула, что особенно вредны для кожи жареные продукты, содержащие глюкозу и сахара, такие как пончики, фастфуд, жареный картофель и продукты в панировке. Эти продукты могут вызывать поперечные сшивки с белками, что приводит к появлению морщин и ухудшению цвета лица.
Соломатина также отметила, что лицо "сахарного" типа, тусклое, без сияния и с морщинами, часто свидетельствует о чрезмерном потреблении сладких продуктов. Красное мясо следует употреблять не чаще одного-двух раз в неделю, так как оно может способствовать воспалению и появлению морщин из-за выработки гомоцистеина.
Для поддержания здоровья кожи диетолог рекомендует включать в рацион продукты с бета-каротином, такие как красные, желтые и зеленые овощи и фрукты, а также витамин Е, содержащийся в маслах, семечках и орехах. Полезно также употреблять продукты с омега-3, которые можно найти в жирной рыбе. Для строительства клеток необходим хорошо усваиваемый белок, который содержится в рыбе, индейке и курице.
Соломатина также рекомендует пить ежедневно 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Дерматовенеролог и трихолог Юлия Нагайцева предупредила, что стресс и несбалансированное питание без овощей, фруктов и мяса могут способствовать преждевременному появлению седых волос.
