Врач назвала продукты, снижающие уровень кортизола при стрессе

Кортизол помогает организму справляться с нагрузками в критических ситуациях, но при хроническом стрессе может работать против человека. Помимо темного шоколада с высоким содержанием какао и жирной рыбы, такой как лосось, сардины и скумбрия, уровень кортизола можно снизить с помощью цитрусовых фруктов, таких как апельсины, грейпфруты и лимоны, богатых витамином C. Авокадо содержит витамин B5, который помогает нормально вырабатывать кортизол, а черника борется с окислительным стрессом благодаря антиоксидантам. Зеленые овощи, включая шпинат, успокаивают нервную систему за счет содержащегося в них магния. Орехи и семена, богатые цинком, помогают регулировать работу надпочечников. Однако для решения проблемы с хроническим стрессом важно также учитывать физическую активность и психологическое состояние. В случае негативного влияния стресса на здоровье и вес, рекомендуется обратиться к эндокринологу для своевременной диагностики и правильно подобранной терапии, которые помогут восстановить баланс в организме и улучшить качество жизни.