Врач объяснила, почему женщинам нужно спать на полчаса дольше

Об этом в интервью Агентству "Москва" сообщила заведующая отделением функциональной диагностики заболеваний нервной системы Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-невролог высшей категории и сомнолог Елена Баранова.

По словам врача, в повседневной жизни женщины часто испытывают большую эмоциональную нагрузку и вынуждены справляться с многозадачностью. При этом дефицит сна у них встречается в 1,5–2 раза чаще, чем у мужчин. Это связано, в том числе, с гормональными изменениями: предменструальный синдром может вызывать бессонницу, гиперсомнию и беспокойные сны.

Баранова отметила, что проблемы со сном у женщин возникают в разные периоды жизни — во время беременности, в первые годы материнства и после наступления менопаузы. Высокий уровень ответственности приводит к стрессу и недостатку времени для отдыха.

Кроме того, специалист подчеркнула, что циркадные ритмы у женщин протекают медленнее, чем у мужчин. Их «внутренние часы» часто смещены на более раннее время, что связано с традиционной ролью женщин, которые обычно просыпаются первыми, чтобы приготовить завтрак для семьи.

Ранее врач-сомнолог, профессор и доктор медицинских наук Роман Бузунов предупредил, что прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может мешать полноценному отдыху. Вместо этого он рекомендовал выбирать более расслабляющие звуки, такие как спокойная музыка, белый шум или звуки природы.