Врач перечислила продукты, ускоряющие старение мозга

По последним данным, пища с добавленным сахаром ускоряет процесс старения органа и может привести к развитию болезни Альцгеймера. Она также отметила, что сладости и кондитерские изделия негативно влияют на память.

Для нормальной работы мозга необходимо следить за разнообразным и сбалансированным рационом, учитывая все хронические заболевания. Русакова рекомендует включать в рацион высококачественный белок, содержащий все необходимые аминокислоты. Однако, из-за высокого содержания холестерина в продуктах животного происхождения, предпочтение лучше отдать постным сортам. Важно также включить в рацион рыбу, морепродукты и все компоненты средиземноморской диеты, такие как оливки, оливковое масло, зелень, свежие фрукты и овощи.

Ранее было рассказано, как снизить риск деменции. Для сохранения памяти и ясного ума рекомендуется заниматься интеллектуальной работой, решать кроссворды, учить стихотворения и играть в игры, требующие составления слов. Также можно выполнять привычные дела нестандартным образом, например, использовать не ведущую руку или выбирать непривычные маршруты.