Врач раскрыла причины мышечного спазма в пояснице

Однако, с ростом активности, увеличивается риск возникновения болей в спине. Главный врач Городской поликлиники № 2 города Москвы Наталья Шиндряева подчеркивает, что резкие или неправильные движения могут стать причиной этого недуга.

Важно отметить, что лето также характеризуется жарой и частым использованием кондиционеров в офисах, что, по мнению экспертов, может усугубить проблему болей в спине. Однако, основным и наиболее распространенным фактором становится неправильная поза, которая оказывает негативное воздействие на мышцы спины.

"Мышечно-тонический синдром, вызванный изменением тонуса мышц, формирующих позвоночный столб, является основной причиной болевых синдромов", - поясняет Наталья Шиндряева, ссылаясь на данные "Доктор 24". Мышцы, соединяющиеся с черепом и простирающиеся вдоль спины, играют важную роль в поддержании правильной осанки и предотвращении болевых ощущений.

Для того, чтобы снять спазм необходимо расслабить мышцы. Однако, помимо этого, важно также обратить внимание на свою постель и спальные привычки. Врач порекомендовала сон на жесткой поверхности или полу, при последнем варианте важно не допустить сквозняка. Это поможет улучшить положение позвоночника и снять напряжение в мышцах.

По словам специалиста, плотное спальное место позволит позвоночнику принять более физиологическое положение. "Опора будет происходит на ягодицы, грудной отдел и затылок. Соответственно, шейный и поясничный отделы не будут соприкасаться с полом и сохранят естественные изгибы", – пояснила врач. Также, важно уделить внимание правильной подушке и матрасу, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для позвоночника.

Дополнительно, специалист рекомендует проводить упражнения расслабления и растяжки перед сном, чтобы уменьшить напряжение в мышцах. Если не получается спать на полу, то можно просто полежать в таком положении около 20-30 минут в день. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение после долгого дня.

Боль в шее может быть вызвана различными причинами, от напряжения мышц до заболеваний внутренних органов. Эксперты рекомендуют не только лечебные мази и массаж, но и занятия лечебной физкультурой и плаванием для укрепления мышц и снятия боли. Как отметила специалист Шиндряева, активный массаж следует начинать после уменьшения болевого синдрома.

Одним из возможных источников боли в шее, подчеркнула эксперт, могут быть заболевания органов брюшной полости, такие как кишечник, поджелудочная железа, почки и мочеполовая система. Наличие камней или пиелонефрита может также вызвать дискомфорт в области шеи.

Ранее врач-невролог Рината Богданова делилась советами по устранению боли в шее. Помимо разогрева больного участка, эксперт рекомендовала использовать различные разогревающие процедуры, такие как баня или сухое тепло, чтобы облегчить дискомфорт. Важно помнить, что уход за шеей требует комплексного подхода и внимательного внимания к своему здоровью.

Новые исследования в области медицины показали, что боли в пояснице могут быть вызваны различными причинами. Одной из таких причин, как рассказала врач нашего центра "Доктор 24", является сидячий образ жизни и недостаток физической активности. Это может привести к ослаблению мышц спины и появлению боли в пояснице.

Важно отметить, что причина боли в пояснице может быть также связана с травмами, сколиозом, остеохондрозом или даже воспалительными процессами в организме. Поэтому, для точного определения причины боли, необходимо обратиться к квалифицированному врачу и пройти комплексное обследование.

Врачи также обращают внимание на важность правильной осанки и укрепления мышц спины через регулярные упражнения. Необходимо также следить за весом и избегать перегрузок при поднятии тяжестей, чтобы предотвратить появление боли в пояснице.