Врач рассказал, сколько калорий сжигается во сне

Он подчеркнул, что качественный сон положительно влияет на здоровье, прежде всего нормализуя обмен веществ и помогая контролировать аппетит.
Смирнов добавил, что сон регулирует гормональный фон и стабилизирует работу эндокринной системы. Однако для эффективного похудения во сне важно соблюдать режим и спать не менее 7,5–8 часов.
Недостаток сна приводит к раздражительности, быстрой утомляемости, ухудшению памяти и снижению концентрации внимания. Кроме того, врач предупредил, что хроническое недосыпание может способствовать развитию депрессивно-тревожных расстройств.
По его словам, аппетит контролируют два основных гормона — лептин и грелин. При нарушении режима сна ночью повышается уровень грелина, что вызывает желание есть, особенно калорийную пищу.
Также качественный сон снижает уровень кортизола — гормона стресса, который усиливает аппетит. Хронический стресс провоцирует тягу к высококалорийной пище, поскольку организм стремится накопить энергию.
Ранее сомнолог София Черкасова отметила, что короткий дневной сон на работе длительностью 15–20 минут помогает "освежиться" и повысить продуктивность в оставшееся время дня.