Врач рассказала, чем недосып грозит здоровью
07.04.2025 16:38
Недосып приводит к ослаблению защитных функций организма, что делает его более уязвимым к инфекциям. Согласно проведенным исследованиям, вероятность заболеть простудой у людей, которые спят менее семи часов в сутки, увеличивается в три раза по сравнению с теми, кто высыпается восемь и более часов каждую ночь, подчеркнула специалист.
Важно отметить, что во время сна активно происходит производство цитокинов – белков, отвечающих за борьбу с воспалением и вирусами. Если человек не получает достаточно отдыха, уровень этих белков снижается, что увеличивает риск заболеваний, добавила доктор Корхова. Поэтому необходимо стремиться к полноценному сну, чтобы поддерживать иммунитет и общее здоровье.Исследования показывают, что недостаток сна оказывает серьезное воздействие на наше здоровье. Согласно утверждениям специалистов, важную роль играет не только количество часов сна, но и его качество. Как отмечает доктор Корхова, сон имеет влияние на регуляцию веса из-за гормональных изменений, которые происходят в организме. Недосып может привести к дисбалансу гормонов, в результате чего увеличивается аппетит из-за повышенного уровня грелина и уменьшается чувство сытости из-за недостатка лептина.Помимо влияния на вес, недостаток сна увеличивает риск развития различных заболеваний и проблем со здоровьем. Важно понимать, что недосып также оказывает негативное воздействие на психическое состояние человека. По словам врача, недостаточный отдых может вызвать раздражительность, хроническую усталость, депрессию и тревожность, что в свою очередь отрицательно сказывается на общем самочувствии и качестве жизни.Таким образом, поддержание здорового режима сна является важным аспектом для поддержания общего физического и психического благополучия. Рекомендуется стремиться к получению достаточного количества качественного сна, чтобы избежать негативных последствий для организма и улучшить общее качество жизни.Эксперты подчеркивают, что качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и общего благополучия. Однако, недостаток сна может серьезно нарушить когнитивные функции и способность принятия решений. "Даже одна ночь без сна может существенно повлиять на вашу продуктивность и внимание, особенно если вам приходится заниматься интеллектуальным трудом", – подчеркнула Корхова.Следует отметить, что регулярное нарушение сна может привести к серьезным последствиям для здоровья и эффективности работы. Поэтому важно уделить должное внимание режиму сна и его качеству, чтобы избежать негативных последствий. Для тех, у кого возникают постоянные проблемы со сном, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Ведь забота о здоровье и правильном сне – залог успешной деятельности и хорошего самочувствия.Жизнь современного человека, по мнению кандидата медицинских наук, травматолога и доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексея Репетюка, ставит перед нами проблему недостатка сна, что приводит к стрессу для организма. В свою очередь, это может привести к разрушению клеток под воздействием окислительных процессов, как отмечает эксперт. Life.ru сообщает об этом.Как подчеркивает специалист, хронический стресс оказывает негативное воздействие на все системы организма, включая нервную и опорно-двигательную. Особенно важно понимать, что тревожность и стресс могут иметь серьезные последствия для здоровья человека в целом. Важно обратить внимание на свой режим сна и стрессовые ситуации, чтобы сохранить здоровье и благополучие.Эксперт: Психоэмоциональное напряжение оказывает значительное влияние на ортопедические заболевания, ухудшая их течение и приводя к усилению болевых ощущений, ограничению подвижности суставов и ухудшению результатов реабилитации, – отметил врач. Важно понимать, что ухудшение состояния при ревматоидном и псориатическом артритах, фибромиалгии и системной красной волчанке часто связано с повышенным уровнем кортизола – гормона стресса, который способствует развитию воспаления в организме.Кроме того, при стрессе и тревожности начинается активация процесса выработки аутоантител и цитокинов, которые направлены на атаку собственных клеток. Вместе с этим снижается выработка гиалуроновой кислоты, ответственной за смазывание и смягчение суставов. Важно помнить, что психологическое состояние пациента играет ключевую роль в эффективности лечения ортопедических заболеваний и требует комплексного подхода со стороны медицинского персонала.Профилактика суставных заболеваний включает в себя управление стрессом, здоровый образ жизни и своевременную медицинскую помощь. Эксперт Репетюк подчеркнул, что ключевыми рекомендациями являются нормализация сна, сбалансированное питание, контроль веса и умеренная физическая активность.Травматолог также отметил, что для снижения тревожности полезны медитация, дыхательные практики и йога. Эти методы направлены на улучшение качества сна и общего самочувствия.Согласно врачу-диетологу Ирине Писаревой, зеленый чай и кефир – это напитки, способные помочь справиться со стрессом. Она также отметила, что липовый чай является эффективным средством борьбы с нервной перегрузкой и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Важно учитывать, что правильный выбор напитков может значительно повлиять на общее состояние организма и помочь поддерживать здоровье суставов.Для поддержания здоровья и повышения иммунитета рекомендуется употреблять зеленый чай не более 3–4 раз в день. Однако важно помнить, что у некоторых людей этот напиток может вызвать аллергическую реакцию, как предупредила Писарева. Поэтому перед включением зеленого чая в рацион стоит проконсультироваться с врачом.В рамках программы "Доктор 24" терапевт дала ценные советы о том, как бороться с недостатком сна и усталостью. Она подчеркнула, что правильный режим дня, физическая активность и здоровое питание играют важную роль в поддержании общего благополучия.Необходимо помнить, что зеленый чай, помимо своих полезных свойств, может иметь и побочные эффекты. Поэтому важно следить за собственным организмом и в случае возникновения неприятных симптомов обратиться к специалисту для консультации.