Врач рассказала, как пережить жару при гипертонии
04.08.2025 15:48
Врач-терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая поделилась с "Газетой.ру" семью советами, как снизить нагрузку на сердце и сосуды в такую погоду.
Согласно Светлане Бурнацкой, в жару сосуды расширяются, что может привести к временному снижению давления. Это может побудить гипертоников снизить дозу лекарств или даже прекратить их прием, однако такой подход является ошибкой.Для поддержания здоровья в жару, эксперт рекомендует продолжать принимать лекарства, увеличивать потребление воды и отказаться от кофе, алкоголя и сладких напитков, так как они могут усилить обезвоживание организма. Также важно избегать перегрева, предпочитать легкую одежду из натуральных тканей, использовать головной убор и солнцезащитные очки. Врач также советует выходить на улицу рано утром или после 16:00, чтобы избежать сильного зноя.Важно помнить о том, что в жару необходимо не только снизить физическую активность, но и делать перерывы каждые 15 минут, чтобы избежать перегрева. Кроме того, не стоит забывать о правильном питании. Особое внимание следует уделить овощам, рыбе и легким блюдам, чтобы поддерживать организм в хорошей форме. Специалист также отметила, что контроль веса и осторожность при использовании антиперспирантов играют важную роль в поддержании комфортного состояния в жару. Помимо этого, терапевт подчеркнула, что в жаркую погоду стоит избегать кофе и энергетических напитков, так как они могут усилить обезвоживание организма. Рекомендуется заменить их на более полезные варианты, такие как вода с лимоном или травяной чай.Высокая температура окружающей среды может привести к увеличению потерь жидкости из организма через потоотделение, а кофеин, обладая мочегонным эффектом, усиливает этот процесс, способствуя интенсивному выведению жидкости. Это подтверждено данными Life.ru, ссылающимися на мнение врача.Как отметила терапевт, употребление напитков с высоким содержанием сахара создает гипертонический раствор, который, попадая в желудочно-кишечный тракт, заставляет организм перемещать воду из кровотока в пищеварительную систему. Это в свою очередь активирует центр жажды, заставляя человека испытывать большее желание пить, подчеркнула Кириченко.Итак, важно помнить, что в жаркую погоду и при употреблении кофеина следует увеличить потребление воды, чтобы компенсировать потери жидкости и поддерживать гидратацию организма на необходимом уровне.Избегая газированных напитков, следует обратить внимание на их вредные компоненты, такие как фосфорная кислота, способствующая раздражению слизистой оболочки желудка и увеличению нагрузки на почки. Кроме того, газировка с кофеином и сахаром может создавать дополнительное давление и увеличивать риск образования почечных камней.Помимо этого, врач рекомендует заменить вредные напитки на более полезные альтернативы. Среди них - холодный зеленый чай с мятой и лимоном, матча-латте на растительном молоке, вода с добавлением ягод, фруктов и трав, кокосовая вода и квас с минимальным содержанием сахара, приготовленный дома.Важно осознавать, какие напитки мы употребляем, и какие негативные последствия они могут иметь для нашего здоровья. Поддерживая баланс в рационе и выбирая здоровые альтернативы, мы сможем улучшить свое самочувствие и предотвратить различные проблемы с почками и желудком.Важно помнить, что употребление больших количеств холодного кофе в жару может привести к дегидратации организма, как отметила диетолог Виктория Говорушко. Она также подчеркнула, что важно питаться по ощущению легкого голода в жаркую погоду, чтобы избежать набора лишнего веса. Эти рекомендации помогут сохранить баланс и заботиться о своем здоровье.Кроме того, следует учитывать, что холодный кофе может оказывать дополнительное давление на почки из-за его диуретического эффекта. Поэтому важно контролировать потребление этого напитка, особенно в условиях жары, чтобы избежать негативных последствий для организма.Не забывайте, что правильное питание в жару играет ключевую роль не только в поддержании здоровья, но и в поддержании формы. Поэтому следует обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, как мы это делаем, особенно в летний период.