Врач рассказала об опасности сидячей работы
Эту информацию предоставила врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян, цитируемая News.ru.
Эксперт отметил, что сидячая работа негативно влияет на здоровье глаз, позвоночника и суставов из-за зрительной нагрузки и постоянной сидячей позы. Для уменьшения рисков рекомендуется делать перерыв каждые 45 минут, вставать, ходить, употреблять воду и выполнять упражнения для глаз. Овнанян также советует больше гулять и предпочитать пешеходные прогулки общественному транспорту.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина подчеркнула важность контроля за калориями при сидячей работе, чтобы избежать лишнего веса из-за недостаточной физической активности. Она рекомендует употреблять пищу не менее трех раз в день, предпочтительно пять раз, и ужинать не позднее, чем за 2-4 часа до сна.