Гериатр рассказала, как пожилым вести себя в жару

В период жары пожилым рекомендуется увеличить потребление воды, употреблять легкие продукты и избегать прямого воздействия солнечных лучей, сообщила главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина в интервью Москве 24.
По прогнозу научного руководителя Гидрометцентра Романа Вильфанда, 29 и 30 июня в Москве ожидается повышение температуры. Днем температура воздуха достигнет 30 градусов, а ночью опустится до 15 градусов, что выше среднеклиматических значений.
По мнению Рунихиной, пожилые люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и проблемами дыхательной системы наиболее уязвимы к жаре. Для облегчения их состояния важно употреблять достаточное количество воды и соблюдать режим приема лекарств.
"В обычное время пожилым женщинам рекомендуется пить 1,6 литра воды в день, мужчинам – 2 литра. В период жары это количество следует увеличить на 200–300 миллилитров. Следует избегать потребления сладких напитков, так как они могут усилить жажду", – подчеркнула гериатр.
"Также важно избегать длительного нахождения на улице и тяжелых физических нагрузок. В помещении необходимо проветривание и использование кондиционера, если возможно. Рекомендуется находиться на улице в тени", – отметила эксперт.
Пожилым также важно правильно питаться, избегая перегрузки желудочно-кишечного тракта. Рунихина обратила внимание на необходимость употребления свежих продуктов.
"В рационе могут быть ягоды, фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирный кефир, творог. Рекомендуется отказаться от жирного мяса и других тяжелых продуктов", – посоветовала гериатр.
Также россиянам рекомендуется использовать солнцезащитный крем летом. Это поможет уменьшить риск ожогов, пигментации и фотостарения кожи, а также снизит вероятность развития злокачественных опухолей.